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ED、インポテンツに大切な「PC筋」をトレーニングして鍛えよう
ED、インポテンツを治そうとし時に、必ず必要なのがPC筋のトレーニングです。
今回はPC筋について説明します。
PC筋と関連してBC筋も大切な筋肉です。
BC筋については、下記のブログをご覧ください。
ED、インポテンツには「BC筋」を鍛えてペニスの強度アップ!!
肛門から恥骨の間辺りにある筋肉です。
正式名称は骨盤底筋(こつばんていきん)です。
主に排泄(う○ち)をする際に使われている筋肉です。
PC筋はペニスの根本を締め付け 勃起した時にペニスに流れ込んだ血液を逃がさない
PC筋はペニスの根本を締め付け
勃起した時にペニスに流れ込んだ血液を逃がさない
ようにする働きをしています。
勃起をキープするために不可欠な筋肉です。
つまりPC筋が衰えると
・勃起力も弱くなり ・硬さもサイズも大幅に低下
・勃起力も弱くなり
・硬さもサイズも大幅に低下
してしまうのです。
男性にとっては、とても大切ですね!!
PC筋はインナーマッスル(深部にある筋肉)で、体の表面からは確認できないぶん衰えを自覚しにくいのです。
そんな目で確認することが難しいPC筋ですが
その衰えを自分でチェックする方法があります。
〈チェック方法〉
・尿の切れが悪くなった ・残尿感を感じるようになった
・尿の切れが悪くなった
・残尿感を感じるようになった
これらの症状があったら要注意です。
・加齢
・疲労
・運動不足
・睡眠不足
などによってPC筋が衰えている可能性大です。
EDの治療で、よく使われるサプリメントについても少し説明します。
PC筋を鍛えることでペニスの根元を支える力が強くなり
ペニスの強度が増すため、中折れしにくくなります。
PC筋は性欲を感じて陰茎(ペニス)にある海面平滑筋(かいめんへいかいきん)が弛緩した時にペニスに血液を送り出すポンプとしての役割も担っています。
つまり、勃起時のサイズアップにも一役買ってくれます。
ED、インポテンツには、たくさんのサプリメントがあります。
ほとんどのサプリメントに含まれているのが
・アルギニン ・シトルリン
・アルギニン
・シトルリン
です。
これらの成分の作用は簡単に言うと「血流を促す」です。
つまり 血流が良くなれば、勃起しやすくなるのです。
実はこのPC筋、非常に簡単に鍛えることができます。
肛門運動の方法はとても簡単で、椅子に座りながらでも行うことができます。
ゆっくり肛門を締めていきます(5秒くらいかけて) 1を10秒間キープします。 その後、力を抜いて5秒間休みます。 以上の動作を繰り返します。(5~10回) 肛門を引き締めたまま10秒間維持するのは意外と大変なので
慣れないうちは1回あたり5秒間のキープでもかまいません。
慣れてきたら、キープ時間を15秒、20秒と伸ばしてみたり
セット回数を増やしてみたりすると、よりスピーディにPC筋を鍛えられます。
肛門を10秒間ぐっと締め付けるという簡単なトレーニングですが
これを5~10回繰り返すことで、スロートレーニングを実践することになり
より強いPC筋を作り出すことができます。
PC筋はどこにある?確認の仕方はこう!
肛門運動で鍛えるPC筋は体に奥にある筋肉なので
どこを意識して筋トレすればよいのかわかりにくいところです。
PC筋の場所を確認する方法は簡単で、排尿を途中で一度止めてみることです。
すると、ペニスの付け根あたりの筋肉が収縮しているのを実感できます。
そこがPC筋です。
どうですか?
確認できましたか?
トレーニングの際は意識をPC筋に向けることでさらなる効果が期待できます。
また、「おしっこをしているときに、このPC筋を鍛えるトレーニングをして
おしっこを一瞬切る」という習慣をつけておく
尿漏れ予防の効果も期待できます。
勃起力を鍛えつつ尿漏れも予防できます。
【ED(インポテンツ)の対策は他にもあります】
下記のブログをご覧ください。
ED(インポテンツ)の治療・対策一覧
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ED、インポテンツを治そうとし時に、必ず必要なのがPC筋のトレーニングです。
今回はPC筋について説明します。
【ED、インポテンツとPC筋の関連】
PC筋と関連してBC筋も大切な筋肉です。
BC筋については、下記のブログをご覧ください。
●PC筋とは
肛門から恥骨の間辺りにある筋肉です。
正式名称は骨盤底筋(こつばんていきん)です。
主に排泄(う○ち)をする際に使われている筋肉です。
●PC筋の役割
ようにする働きをしています。
勃起をキープするために不可欠な筋肉です。
つまりPC筋が衰えると
してしまうのです。
男性にとっては、とても大切ですね!!
●PC筋のチェック方法
PC筋はインナーマッスル(深部にある筋肉)で、体の表面からは確認できないぶん衰えを自覚しにくいのです。
そんな目で確認することが難しいPC筋ですが
その衰えを自分でチェックする方法があります。
〈チェック方法〉
これらの症状があったら要注意です。
・加齢
・疲労
・運動不足
・睡眠不足
などによってPC筋が衰えている可能性大です。
【PC筋と増大サプリメント】
EDの治療で、よく使われるサプリメントについても少し説明します。
●PC筋の役割のまとも
PC筋を鍛えることでペニスの根元を支える力が強くなり
ペニスの強度が増すため、中折れしにくくなります。
PC筋は性欲を感じて陰茎(ペニス)にある海面平滑筋(かいめんへいかいきん)が弛緩した時にペニスに血液を送り出すポンプとしての役割も担っています。
つまり、勃起時のサイズアップにも一役買ってくれます。
●増大サプリメントについて
ED、インポテンツには、たくさんのサプリメントがあります。
ほとんどのサプリメントに含まれているのが
です。
これらの成分の作用は簡単に言うと「血流を促す」です。
つまり
血流が良くなれば、勃起しやすくなるのです。
【PC筋のトレーニングについて】
実はこのPC筋、非常に簡単に鍛えることができます。
●PC筋のトレーニング方法
肛門運動の方法はとても簡単で、椅子に座りながらでも行うことができます。
ゆっくり肛門を締めていきます(5秒くらいかけて)
1を10秒間キープします。
その後、力を抜いて5秒間休みます。
以上の動作を繰り返します。(5~10回)
肛門を引き締めたまま10秒間維持するのは意外と大変なので
慣れないうちは1回あたり5秒間のキープでもかまいません。
慣れてきたら、キープ時間を15秒、20秒と伸ばしてみたり
セット回数を増やしてみたりすると、よりスピーディにPC筋を鍛えられます。
肛門を10秒間ぐっと締め付けるという簡単なトレーニングですが
これを5~10回繰り返すことで、スロートレーニングを実践することになり
より強いPC筋を作り出すことができます。
PC筋はどこにある?確認の仕方はこう!
肛門運動で鍛えるPC筋は体に奥にある筋肉なので
どこを意識して筋トレすればよいのかわかりにくいところです。
PC筋の場所を確認する方法は簡単で、排尿を途中で一度止めてみることです。
すると、ペニスの付け根あたりの筋肉が収縮しているのを実感できます。
そこがPC筋です。
どうですか?
確認できましたか?
トレーニングの際は意識をPC筋に向けることでさらなる効果が期待できます。
また、「おしっこをしているときに、このPC筋を鍛えるトレーニングをして
おしっこを一瞬切る」という習慣をつけておく
尿漏れ予防の効果も期待できます。
勃起力を鍛えつつ尿漏れも予防できます。
【ED(インポテンツ)の対策は他にもあります】
下記のブログをご覧ください。
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【自宅で簡単ケアグッズあります】
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