ED改善に生活習慣を見直そう!!

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ED改善に生活習慣を見直そう!!

ED(勃起不全)

2017/11/23 ED改善に生活習慣を見直そう!!

ED改善に生活習慣を見直そう!!
EDを招く主な要因の一つである生活習慣病を改善していくためには
運動習慣を身につけることに加えて食事の内容を見直すことも

忘れてはならないでしょう。

 

これまでの身体に優しい和食から、高カロリー・高脂質な洋食が

中心になったことも日本で生活習慣病が増えてきた大きな

要因として挙げられています。

 

逆に考えると、和食中心の食生活に切り替えれば生活習慣病に
かかるリスクを減らせるということになります。

またEDの予防につながってきますので一石二鳥ですね。

 

「和食中心」とは言っても、具体的にどのような食事内容に

すればよいのだろうか。

 

いくつか例を挙げてみましょう。
和食を代表する食材である納豆は生活習慣病に効く食材の1つです。

食物繊維を豊富に含むためコレステロール値や血糖値を下げてくれます。
また、血栓を溶かす働きもあるため血管が詰まって血流が止まったり
心筋梗塞や脳梗塞が発生したりするリスクを下げることができるのです。

 

血液をサラサラにするたまねぎにも効果があります。

たまねぎ本体の成分とたまねぎをスライスすることで出てくる

酵素が反応してできる物質は体内の血液をサラサラにしてくれます。

 

メカブに含まれている食物繊維も良いですね。

血圧を下げてコレステロール値を低くしてくれます。

 

ショウガやイワシ、モヤシといった食材も生活習慣病に効く食材として
知られています。

 

総じて動物性のタンパク質は魚・植物由来のものとし、野菜を

できるだけ食べるようにすると良いでしょう。

 

塩分を取り過ぎると、高血圧を招くことになってしまうので

塩分は控えめにすることが重要です。

 

さらに動脈硬化を防ぐために脂肪分の取りすぎにも注意が

必要になります。

食物繊維を取ることで血圧を下げてくれるので野菜などを

十分に食べるようにすることも大切になります。

 

高カロリー・高脂質な食事はできるだけ避け、和食を中心にした

食生活に切り替えていった方が良いでしょう。

 

またストレスをため込まないようにはしたいところですが

ED予防のため、さらには健康の維持のため、できるだけ

健康的な食生活に変えていきたいですね。

 

 

 

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