不眠症の症状チェック方法 新宿の鍼灸・整体院
03-6380-4642
〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10松山ビル2階
診療時間：11:00～20:00
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不眠症の症状チェック方法 新宿の鍼灸・整体院
不眠症とは自分が眠る時に
寝れない事です。
現代は残業等、会社の中ではほとんどなくなりなりましたが
夜更かしをする人が多くなりました。
夜更かしはひと昔前までは、考えられなかったと思います。
しかし、現代はネットも普及しており
時間が足りなくなっていると感じている時代に変わりつつあります。
そのため、周りの人はほとんど寝ていないのではないでしょうか？
「徹夜なんて当たり前だ」
と思っている人も周りにはいて
それが原因で仲間はずれにされている人もいるのではないでしょうか？
当院も新宿エリアですので
徹夜で働いてる人や、夜に働いてる人が本当に多いです。
これは変な風潮でもありつつあります。
睡眠は個人差が関係してくると思います。
寝なければ凄いという事は必ずしもありません。
かの有名なナポレオンは3時間しか睡眠をとらなかったと言い伝えられていますが
ナポレオンは実は戦争の時にしか3時間しか寝ていないのです。
それどころか、寝る事が好きな人でもあり
2度寝等、日常的だったそうです。
寝ない事は健康にいいわけでは決してありません。
確かに寝ずに、自分のやりたい事、仕事をするのは効率がいいかもしれません。
しかし、そこには病気につながりやすい事も少なからずあります。
現代は不眠症につながりやすい時代でもありますので
是非この機会に不眠症等の疑いや今まで日常的に支障がなかった人で
支障が出てきた人はチェックしてみましょう。
◆不眠所のチェック
今回はその眠れない症状を改善するためのチェックを行います。
まず、始めに全然睡眠できていないような感じがして生活に支障をきたすほど
睡眠できない方は重症の可能性があります。
この場合は日常生活に原因があったり
ストレスが関係してきますので
一度病院で診察してもらった方が良いでしょう。
・布団に入ってからすぐ眠れることができない
・睡眠途中夜中に目を覚まし困る事がある
・寝付けず目が覚めてしまう
・1日の睡眠時間に満足
・睡眠の質に満足いっている
・日中、睡眠不足が原因と感じて気分に支障をきたしている
・日中眠くなる
・目が冴える
チェック方法としましてはこのような感じがメインですが
最近の出来事に不眠症が関係してくる事があります。
上記のチェックだけに限らず
今度は出来事を具体的に見て不眠症なのかをご紹介しましょう。
◆不眠に関与する要因
環境の変化（時差や慣れない場所）
温度や音により気に障る
寝具が変わった
明暗等日々暮らしている中に関係する要因。
痛み（けが等）
加齢や性別特有
頻尿
かゆみ等の体の内面、外面に起こる要因。
ストレスや精神的な要因。
化学物質による要因（カフェイン、アルコール等）
緊張感が無さすぎる要因（体を動かさない、ゴロゴロする）
睡眠が思うようにいっていて悪く思っていなく
生活に支障がきたしていなくても睡眠負債が積み重なり
最悪病気につながる恐れがあります。
そして、睡眠負債により
事故や生活に支障をきたす事もありますのでご注意を！
睡眠負債は返済していかないと溜まっていくばかりで返せなくなりますので
返済をする際はきちんと細かに休日等、仮眠をとる等して返済しましょう。
眠れない日が最近多くなったり
眠れないわけではないが目が覚める事が多くなった場合には
結局、眠れていない事になります。
（昼寝や仮眠できるのであれば問題ない場合もありますが…）
不眠症になる時は
生活に支障をきたすようになるまで気づかないかもしれません。
何気ない普段の日課や暮らし方が不眠症の原因になっているかもしれません。
生活に支障をきたしている時は
身心そもにダメージを受けている場合が多いと思いますので
そうなる前にちゃんと規則正しい生活や病院で診てもらい、対策をしましょう。
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柿木園鍼灸・整体院
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