食事でも浮腫みは予防出来る
03-6380-4642
〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10松山ビル2階
診療時間：11:00～20:00
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食事でも浮腫みは予防出来る
浮腫んだ時どうしてますか？
マッサージをしたり、
着圧ソックスを履いたりしますよね。
ケアに関しては気にかけている方は多いですが、
食事ではどうでしょう。
何種類の食物を摂ろうと気にする方や、
野菜を食べようと気にする方はいても、
食事で浮腫みを予防しようと、
考える人は少なです。
漢方も食材から出来ている様に、
食べ物で予防出来るんです。
浮腫みが取れる栄養素と言えば
カリウム、サポニン、クエン酸、ポリフェノール、
ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6
☆カリウム
身体を活性化させ塩分の排出を促し、
水分量を適正に保つ働き
アボアド、バナナ、プルーン、人参、
アーモンド、昆布、ワカメ、ひじき等
☆サポニン
利尿作用と悪玉コレステロールの排出作用、
血流改善、肥満予防
大豆、大豆製品、高麗人参、きゅうり、スイカ
☆ポリフェノール
抗酸化作用や活性酵素除去、
血圧低下、動脈硬化予防等
（アントシアニンやカテキン、
イソフラボンなどもポリフェノールの一種）
明日葉、ブルーベリー、大豆、黒豆、生姜、
緑茶、カカオ、ウーロン茶、コーヒー等
☆ビタミンE
血管の老化防止、血液の酸化防止、
血行促進
アーモンド等ナッツ類、プルーン、
うなぎ、大豆、緑黄色野菜等
☆ビタミンB1
糖質の分解を助け、エネルギーに変える働き等
玄米、豚肉、うなぎ、豆類、果物等
☆ビタミンB6
タンパク質の代謝に関与、
ホルモンバランス正常化等
大豆、カツオ、マグロ、
さんま、鯖、レバー等
普段の食事に食材を
少し足すだけでも違います。
但し濃いめの味付けなどは、
塩分が多くなるので控えましょう。
理想としては、
魚中心のメニューがよりおすすめです。
浮腫みに効果のある食べ物も合わせて取る事で、
普段からしっかり対策しておきましょう。
浮腫みが気になる方はこちら
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柿木園鍼灸・整体院
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