03-6380-4642
〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10松山ビル2階
診療時間:11:00~20:00
熱中症の防止と対策
□熱中症 対策特集
今回は、身体から水分が失われてしまう 脱水についてご紹介します。
多めに汗をかいたときに、 特にこまめに水分と塩分をとることは いまや常識になりました。
しかし、 身体を暑さから防ぐために涼しい室内と 灼熱の室外とを行き来することで かえって身体の冷えが、 つよく自覚されるケースがあるようです。
冷房などの使い方と当たり方に気をつけよう! ということですね
自律神経による体温調節がスムーズに 働きにくくなってくるのです。
このような状態が長引くと 血行に影響を及ぼして、 身体に凝りを感じやすくなる場合も 少なくないようです。
・エクササイズ 長い呼気法を実践しましょう。 呼吸は一般的に呼気(吐く息のこと)と 吸気(吸う息のこと)です。
いつもの呼吸よりも、 できるだけ吐く息のほうを多めに 6:4の割合でやってみて下さい。
・リズミカルウォーク 肘を伸ばしてまっすぐな姿勢で歩く ウォーキングをお勧めします。
時間にしておよそ10〜15分ほどで結構です。 リフレッシュにもなりますよ。
■■□―――――――――――――――――――□■■
柿木園鍼灸・整体院
【住所】 〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10 松山ビル2階 新宿御苑前駅から徒歩2分 新宿駅から徒歩12分
【電話番号】 03-6380-4642
【営業時間】 10:00~20:00
23/05/15
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□熱中症 対策特集
今回は、身体から水分が失われてしまう
脱水についてご紹介します。
多めに汗をかいたときに、
特にこまめに水分と塩分をとることは
いまや常識になりました。
しかし、
身体を暑さから防ぐために涼しい室内と
灼熱の室外とを行き来することで
かえって身体の冷えが、
つよく自覚されるケースがあるようです。
冷房などの使い方と当たり方に気をつけよう!
ということですね
自律神経による体温調節がスムーズに
働きにくくなってくるのです。
このような状態が長引くと
血行に影響を及ぼして、
身体に凝りを感じやすくなる場合も
少なくないようです。
・エクササイズ
長い呼気法を実践しましょう。
呼吸は一般的に呼気(吐く息のこと)と
吸気(吸う息のこと)です。
いつもの呼吸よりも、
できるだけ吐く息のほうを多めに
6:4の割合でやってみて下さい。
・リズミカルウォーク
肘を伸ばしてまっすぐな姿勢で歩く
ウォーキングをお勧めします。
時間にしておよそ10〜15分ほどで結構です。
リフレッシュにもなりますよ。
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