30代女性の肩こり、頭痛、吐き気の原因と改善策

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30代女性の肩こり、頭痛、吐き気の原因と改善策

肩こり解消

2019/08/30 30代女性の肩こり、頭痛、吐き気の原因と改善策

【30代女性の肩こり、頭痛、吐き気】

 

不眠、自律神経の乱れで困っている女性

 

私は昔からPCと向き合いっぱなしの仕事をしています。
今の仕事では疲れた時には休憩が取れるのでいいですが、その前の仕事では多忙でなかなかPCのモニターから目が離せない状態が続いていました。

 

 

〈肩こり発生〉

そんな時に特に気になるのが肩こりです。

 

子供の頃からテレビや読書などずっと同じ姿勢で何かをする習慣がついていたので慢性的な肩こりでしたが仕事をするようになってから更に悪化したように感じます。

 

今までは肩や肩甲骨のツボを押すと気持ちがいいと感じるだけでした。

 

 

〈頭痛と吐き気が発生〉

しかし、PC作業の時間が長くなるにつれてそこに痛みが加わってきたのです。作業に追い込まれている時だと頭痛、ひどいと吐き気まで催すようになってきました。

 

ここまで来ると肩もガチガチに凝り固まっているのか自分でちょっとツボ押ししてもわからないくらい感覚も鈍くなっていました。

 

 

〈仕事のパフォーマンス低下〉

肩こり単体ならまだ我慢できますが頭痛や吐き気があっては仕事のパフォーマンスも低下するので放置はできません。
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【肩こり、頭痛、吐き気の解決策】

改善策を調べていると肩こりと頭痛・吐き気には深い関係性があることがわかりました。

 

 

〈肩こりの原因が見えてきた〉

同じ姿勢を取り続けていたり姿勢が悪かったりすると首周辺の血流が悪くなるそうです。

 

すると肩や首、頭の血液の循環が乱れますのでそこから頭痛や冷えからの肩こりが起こるとのことです。

 

 

〈頭痛と吐き気の原因もみえてきた〉

吐き気も、頭に血液やリンパ液がスムーズに流れないのが大きな原因です。

 

私が肩こりからの頭痛と吐き気を改善するためにやった方法は身体を温め姿勢を良くすることです。

 

 

〈お風呂で対策〉

末端冷え性ではありますが、かなりの暑がりなので身体を冷やす習慣が多かったのです。

 

服もノースリーブに薄手のカーディガンを羽織るだけだったり暑さと湯疲れするのが嫌でお風呂もシャワーだけで済ませていたり。

 

今は作業の前後には、首や目元をホットタオルで温めるようにしていますし毎日15分湯船に浸かるようになりました。

 

湯船に入っている時は首を回したり傾けたりと運動もしています。入浴後は筋肉もほぐれるので肩や肩甲骨のツボ押し・腕回しなども習慣的にやっています。
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姿勢に関しては椅子や仕事用に使うクッションを変えたりリラックスし過ぎて姿勢が悪くなりそうな時は意識して正したりしていました。

 

 

 

 

【頭痛、吐き気が完全に改善した】

2ヶ月ほど毎日このケアをするようになってから以前ほど肩こりで不快な思いをすることがなくなりました。

 

相変わらず肩こりは治ってはいないのですが頭痛や吐き気は完全と言っていいほど改善されています。

 

焼けるような目の奥の疲れと痛みも消えています。

 

気持ちの良い目覚めをした女性

 

姿勢を治すのはある程度時間がかかりますが首や肩を温めて血行を良くするのは即席でもできるのでオススメです。

 

 

 

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