不眠

柿木園鍼灸・整体院

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不眠

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不眠症の症状、原因、治療について

不眠で悩む女性

〈不眠症の症状〉
・寝れない、寝付けない
・眠りが浅い、夜中に起きてしまう
・朝早く起きてしまう、二度寝ができない
・寝た気がしない、疲れが取れない
などがあります。
昼間に眠気あり、注意力の散漫、疲れが溜まり体調不良になります。
特に「自律神経の乱れ」が大きく影響します。
うつ病などにも関係します。


〈不眠症の4つの症状タイプ〉
①入眠困難
布団に入っても30分以上寝れない。

②中途覚醒
夜中に何回も目が覚める、眠りが浅い。

③早朝覚醒
二度寝が出来ない、朝早く起きてしまう。

④熟眠障害
睡眠の質が悪い、寝てるのに疲れが取れない。


睡眠は脳、体、心の休息のためには欠かせないものですが、不眠症によって、日常生活に支障が出てる方が多いです。
近年では様々な治療法も確立されているため、まずはご自身の症状を自覚することが大切です。

不眠症の原因

生活習慣が大きく影響しています。
特に自律神経の乱れが不眠症の原因になることが多いです。

〈不眠症と自律神経〉
①過度なストレス、不安、考え事によって自律神経が乱れます。
②自律神経の乱れのによって不眠症になりやすくなります。

自律神経は
・交感神経
・副交感神経
の2つから成り立っており、この2つの神経がバランスよく交互に働くことによって私たちの健康を維持してくれています。

不眠のストレスに悩む女性


他にも不眠症の原因があります。
〈不眠症の5つの原因〉

①心理的原因
ストレスが原因によって起こる不眠症。

②身体的原因
病気や他の症状が原因で起こる不眠症。

③精神医学的原因
精神面の病気、うつ病などが原因で起こる不眠症。

④薬理学的原因
睡眠薬、カフェイン、アルコール、ニコチンなどが原因で起こる不眠症。

⑤生理学的原因
時差ボケ、夜勤、夜更かしなどが原因で起こる不眠症。

このように不眠症には多くの原因が存在します。


〈不眠症の原因のまとめ〉
「自律神経の乱れ+生活習慣の改善」
です。

不眠症の原因は個人差があるので一概に睡眠薬を飲めばOKという訳にはいきません。
むしろ睡眠薬の飲み過ぎには注意が必要です。

不眠症の治療・解消方法について

気持ちの良い目覚めをした女性

不眠症の治療は原因は個人差がありますが、基本的にはこの2つ
・自律神経の乱れを整える
・生活習慣の改善
です。

〈絶対にやっていけない不眠症の治療〉
「睡眠薬だけを飲んで、生活習慣の改善をしない」
です。
これをしていると、睡眠薬の副作用によって自律神経が乱れやすくなり、さらに不眠症になりやすい体になります。

「柿木園鍼灸・整体院」では入念なカウンセリングをもとに、不眠症の原因をしっかり把握して治療・改善のため
・自律神経の乱れを整える
・生活習慣の改善のアドバイス
を行います。

〈不眠症と鍼灸・整体治療〉
①鍼灸と自律神経の相性はとても良いです。
全身のツボを使い自律神経の乱れを整えます。
※世界保健機構(WHO)も推奨

②整体で心と体の緊張をリラックス
肩・背中や頭のポイントをほぐすだけでも不眠症は改善します。
自宅で出来るセルフケア指導もします。

※睡眠薬を既に飲んでいる方は、睡眠薬と併用して治療していきます。

不眠症でお悩みの方々を完全サポートしますので、まずはご相談ください。
新宿で鍼灸院をお探しの方はお気軽にご連絡ください。

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