朝から肩こりで疲れがとれないあなたへ 新宿の肩こり専門 鍼灸整体院
03-6380-4642
〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10松山ビル2階
診療時間：11:00～20:00
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朝から肩こりで疲れがとれないあなたへ 新宿の肩こり専門 鍼灸整体院
「朝から、肩こりを感じる」
「寝たのに疲れが取れない」
当院に来るお客さんが、よく言うお悩みです。
本来、睡眠は最高の治療なはずです。
個人差はありますが皆さん５時間～７時間ぐらい寝ています。
１日２４時間のうち２５％は睡眠です。
それなに
「朝から、肩こりを感じる」
「寝たのに疲れが取れない」
と感じてしまうのは本当に辛いですよね。
あなたの人生の２５％を疲れを取るために使っているのに。。
でも、安心してください！
あなたの原因は分かっています。
その原因は
「力が入っている」
からです。
も少し細かく言いますと
無意識に筋肉に力が入っているからです。
筋肉は力が入る時に、縮んで固くなる性質があります。
ですので力が入っているという事は、筋肉が固くなっているという事になります。
それを放置していると、半永久的に肩こりが治らないでしょう。
常に力が入っているので、もちろん疲れも取れません。
この「力が入っている」という原因が分かっているので
これに対してケアすれば、睡眠の質は高くなります。
答えは簡単です。
「筋肉に力が入らないようにする」
です。
そのセルフケア方法をコチラ
①シャンプーの時に頭のマッサージ
頭には緊張を和らげるツボが多くあります。
特に大事なのが
１.つむじ付近
２.こめかみ付近
②寝る前に大の字になって、ゆっくり大きく深呼吸を３回
深呼吸する事で脳みそは「リラックスしている」と感じます。
息をゆっくり吐くのがポイントです
③手の平を上に向けてあお向けで寝る
大の字で寝る時に手の平を上に向けましょう。
胸が開いて、猫背になりにくいです。
それでも少しも改善しなかった人は
④万歳しながら寝る
脇の下を伸ばします。
デスクワークで縮んでいる筋肉が伸びてくれます。
これらは
「肩に力が入らないようにする方法」
でもあるので、ぜひ試してみてください。
ちなみに私も時々、万歳しながら寝ています。
私も仕事柄、前かがみになっている事が多いので
セルフケアとして
胸を開き
脇の下を伸ばし
肩甲骨を正しい位置に戻します。
※「免責事項」上記は全てお客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
柿木園鍼灸・整体院
院長：柿木園（かきのきぞの）純平
０７０－６９４５－５５８５
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