ED（勃起不全）予防の為に5つを見直しましょう
03-6380-4642
〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10松山ビル2階
診療時間：11:00～20:00
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ED（勃起不全）予防の為に5つを見直しましょう
EDになる前に予め予防をして
なりにくい体を作り、なりにくい心を整えていきましょう。
ED（勃起不全）は生活習慣と大きく関係しているので
見直すことで予防することが可能です。
特に勃起不全の原因としてある器質性EDは
生活習慣が大いに関係しています。
若いうちから生活習慣を見直していくことで
年を取ってもEDになりにくい体を作ることが可能です。
生活習慣の改善として主に見直すべき点は
食事、睡眠、運動です。
また、心因性EDはストレスが主な原因にあります。
その為、ストレスを軽減させることもEDの
予防としてとても重要となります。
①食事を改善してED（勃起不全）の予防しましょう。
食事は健康な体を維持するのにとても重要な要素です。
勃起は陰茎に陰茎海綿体にある動脈にたくさんの血が流れます。
この陰茎海綿体はスポンジ状になっているので
流れ込んだ血を吸い込み大きくなるのです。
たくさんの血液によってペニスがパンパンな状態になることで
勃起するるのです。
ED（勃起不全）は血液をサラサラにすることが重要になります。
意識的に血液をサラサラにする食材を摂ることをおすすめします。
魚類（特に青魚）、野菜（特に玉ねぎ、ネギ、ニンニクなど）、
海藻類、納豆などは、血液をサラサラにする働きが高い食品です。
逆に脂っこい食べ物は血液の流れを悪くしてしまいます。
ファーストフードや揚げ物などが好きな方は注意しましょう。
②運動をしてED（勃起不全）の予防しましょう。
運動不足は血行不良の原因になります。
血行不良を起こすと充分にペニスに血液が送りこみずらく
なってしまうためED（勃起不全）になりやすいのです。
その為、日ごろから運動を行うことでED（勃起不全）になりにく
い体を作ることが可能です。
日頃あまり運動しないという方は、運動の習慣をつけるようにしましょう。
筋肉量が増えると男性ホルモンの量も増え活力も向上してきます。
また、筋肉量の多い人のほうがウォーキングなどを同じ時間した場合でも
カロリーの消費量が多くなるのでメタボが気になる人にも有効です。
③睡眠でED（勃起不全）の予防しましょう。
睡眠もED（勃起不全）にとても関わりのあることです。
睡眠中に男性ホルモンであるテストステロンが睾丸で分泌されます。
起きてすぐに起こる朝勃ちは寝ている間に溜まったテストステロンの
影響によるものです。
このホルモンは男性がいつまでも若々しく男性らしくいるのに
必要なんです。テストステロンは性欲や性器の発育などにも影響を
与えます。
若いころ、日常的に勃起をしていたのはこのテストステロンが多く分泌
されていたからです。
寝てる間にテストステロンは分泌されます。
夜の10時から深夜2時までが一番多く分泌されると言われています。
この時間にきちんと睡眠をとることが、ED（勃起不全）の予防につながります。
④ストレスを軽減させてED（勃起不全）の予防しましょう。
ストレスもED（勃起不全）には大きな影響を与えます。
ストレスを抱えていると心因性EDになってしまう原因になります。
また、精子はストレスに弱いとされています。
その為出来るだけストレスを減らしてあげることも予防へとつながります。
ストレスの原因がわかるのであれば、出来るだけストレスにならないような
工夫をするようにしてください。
ご自身で打ち込める趣味などストレス解消法があると良いです。
ない場合であれば軽い運動はお勧めです。
⑤亜鉛サプリでED（勃起不）予防しましょう。
手軽にED（勃起不全）を予防をする方法として、亜鉛を摂取する方法が
あります。亜鉛が不足することで、血液がドロドロになったり
コレステロール値が高くなってしまったりします。
他にも白髪が増えたり、筋力が落ちたり、疲れやすくなるなどの
原因になるのです。
亜鉛を摂取することでこれらを改善することが可能なのです。
いつまでも若々しくいることで体の健康はもちろんですが
男性の大切なペニスも健康でいられるようになるのです。
そのサポートに是非、亜鉛を取り入れてみてください。
ED（勃起障害、勃起不全）の詳細ページはこちらをクリック
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