血の巡りに効果抜群の食材でEDを撃退！！ 【新宿の鍼灸・整体院】
03-6380-4642
〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10松山ビル2階
診療時間：11:00～20:00
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血の巡りに効果抜群の食材でEDを撃退！！ 【新宿の鍼灸・整体院】
血の巡りに効果抜群の食材でEDを撃退！！
血行不良によるEDを改善するためには、血行を改善する必要があります。
そのためには、血液をサラサラにして流れやすくすることが重要です。
血液をサラサラにするためには、まず食生活を改善します。
血の巡りに効果抜群の食材15選
1．納豆
ナットウキナーゼには、血管内にできた血栓を溶かす作用があります。
2．豆腐
動脈硬化を防ぐ働きがあります。
3．青魚
魚に含まれる脂質は、オメガ3脂肪酸の一種で血液中の中性脂肪を減少させる働きがあります。
4．甲殻類・貝
甲殻類や貝には、アミノ酸の一種である「タウリン」が含まれています。
タウリンには、総コレステロール値を減らし、血圧を下げる働きがあるのです。
また、カニや貝には豊富な亜鉛が含まれており、コレステロールの沈着を防ぎ、動脈硬化を予防してくれます。
5．豚肉
肉類の中でも豚肉に多く含まれる「ビタミンB1」には、中性脂肪の材料となる糖質の代謝を
促して中性脂肪を増加を抑制してくれます。
6．鶏肉
鶏肉には、タンパク質の一種である「コラーゲン」が含まれています。コラーゲンをたっぷり
摂ることで、弾力のある丈夫な血管を作ることができます。
7．海藻
海藻類には、水溶性食物繊維の「アルギン酸」や「フコイダン」が含まれています。
アルギン酸は、ナトリウムを吸着して排出する作用があるので、血圧を下げてくれる働きが
あります。
8．ざるソバ
ソバには、コレステロール値を減少してくれる「レジスタントプロテイン」が含まれています。
また、ビタミン類も多く含まれており、これらの成分が高脂血を改善して、血管を丈夫にして
くれるのです。
9．トマト
血液をサラサラにしてくれる優れた野菜です。
10．ピーマン
ピーマンに多く含まれている「クロロフィル」には、血液を浄化する働きがあります。
11．玉ねぎ
血栓ができるのを防いだり、できた血栓を溶かす作用の含硫化合物もあります。
12．ナス
動脈硬化や老化を抑えてくれるので、血管の老化ももちろん抑えることが可能です。
13．椎茸
椎茸には、「エリタデニン」という椎茸特有の成分が含まれています。
エリタデニンには、肝臓の働きを促進させて、血中コレステロールを減らしてくれる作用があ
ります。
14．サツマイモ
食物繊維にはブドウ糖の吸収を抑制し、血糖値の急な上昇を抑えたり、コレステロールの吸収
も抑制してくれます。
15．アボカド
不飽和脂肪酸には、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らしてくれる働き
があります。
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柿木園鍼灸・整体院
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