ED予防は食事から【新宿の鍼灸・整体院】
03-6380-4642
〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10松山ビル2階
診療時間：11:00～20:00
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ED予防は食事から【新宿の鍼灸・整体院】
ED予防は食事から
EDが何故起きるのかというと、血行不良により骨盤内の血液の流れが
阻害されることで勃起を妨げてしまうのが原因の一つです。
血行不良は、喫煙・ストレス・運動不足・栄養バランスの乱れやから
引き起こされます。
ストレスや疲れを溜めないような生活を送ることも大切です。
ED を改善するためには生活習慣を見直して
血液をサラサラに保つことが大切になっていきます。
血液をサラサラにし、また脂肪を吸収しにくくする食材として
「お魚好きやね」があります。
これは血液をサラサラにする次の食材の頭文字をとったもの
「お茶」「魚」「海草」「納豆」「酢」「キノコ類」「野菜」「ネギ類」です。
EDに限らず食生活改善を考えている人は覚えておくと良いでしょう。
スムーズに勃起をし射精をするためには、精液を十分に作る必要があります。
男性の精液を作るには、たんぱく質やビタミン、ミネラルが必要不可欠です。
外食などはでは糖質や脂肪の多く、たんぱく質やビタミン、ミネラルが
不足しがちです。
大豆食品や生の野菜などもしっかりと取り入れ、バランスのよい食事を
摂る事が重要です。
外にも精力を高める物質として代表的なのが牡蠣やレバーなどに多く含まれる
「亜鉛」「ビタミン B 群」、おくらや納豆、山芋、モロヘイヤなどの
ネバネバ系の食材に多く含まれる「ムチン」などがありますので
意識的に多くとるようにしましょう。
亜鉛は、植物性食品ではアーモンド、ごま、抹茶、
動物性食品では牡蠣、あわび、豚レバー、鶏もも肉などに含まれています。
亜鉛はテストステロン（男性ホルモン）の減少にも深く関与しており
亜鉛欠乏症になると精巣萎縮が起こり、テストステロンの分泌が低下します。
EDは亜鉛欠乏症によって引き起こされる症状のひとつでもあります。
ビタミンB群を含む食品としては
豚肉、乳製品、大豆製品、魚類、レバー、にんにく、きのこ類、緑黄色野菜などが
あります。
ビタミンB群は水や熱に弱い水溶性のビタミンのため壊れやすく
また使用されなかった分は体内に蓄積されることなく尿と一緒に
体外へと排出されるため、コンスタントに摂取する必要があります。
そんなビタミンB群は、男性機能アップ、EDの改善に大きな効果を発揮すると
言われています。
ビタミンB群は男性ホルモンや成長ホルモンなどのホルモンの分泌を促す働きがあります。
男性ホルモンの分泌は精力、勃起力の向上につながります。
また神経細胞の生成に働きかけるため、脳からの指令が男性自身に
スムーズに伝わるようになります。
そのため男性機能の維持、強度アップ効果が得られるのです。
ビタミンB群の効果を有効に摂取したい場合一気に摂取するより、
数回に分けてこまめに摂取する必要があります。
ムチンが含まれる食品には
納豆、モロヘイヤ、レンコン、オクラ、山芋、里芋、なめこなどがあります。
ムチンはタンパク質の一種であり、ネバネバ食材に多く含まれる成分です。
疲労回復効果に長けており、疲れがなかなか取れない人におすすめです。
精子量を増やす働きもあるため、ED対策にはぜひ摂ってほしい成分です。
疲労回復効果に長けている成分でもあるので、強く疲れにくい体作りに
とってとても重要です。
タンパク質の吸収率をアップさせる働きを持っています。
精子量を増加させる効果があるためEDの改善にはとても効果的です。
ムチンは熱に弱い性質を持っているということです。
ムチンは水溶性成分のため、水にも溶けてしまいます。
加熱調理を避けるか、低温加熱での調理をおすすめします。
ムチンと亜鉛を一緒に摂取することで、その効果をさらに発揮することができると言われています。
タンパク質であるムチンは、亜鉛の吸収を妨げる物質をブロックし、亜鉛の吸収率をアップさせてくれます。
腸内環境を整えることで、有効成分を吸収しやすくするという効果があります。
ED（勃起障害、勃起不全）の詳細ページはこちらをクリック
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柿木園鍼灸・整体院
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