自分で自律神経を整える

近年、自律神経失調症だと悩む方が多いのですが、

自分でどうにかすることは出来ないのでしょうか。

 

 

 

出来ます。

 

 

鍼灸治療では自律神経にアプローチする事が出来ます。

 

治療院での治療と合わせてご自分で行なったり、

忙しくてなかなか治療院に行けないという方にも

オススメのお灸でのセルフケアです。

 

 

【神門：しんもん】

手のひら側の手首。手首のシワのラインで小指側。

小指を動かした時に動く腱の外側。

 

 

【合谷：ごうこく】

手の甲にある人差し指の下の骨をなぞって、

凹んでいるところ。

 

 

【労宮：ろうきゅう】

手をグーで握った時に、中指の先が当たるところ。

掌にある人差し指と中指の下の骨の間。

 

 

3つとも手にあるツボです。

 

 

じんわり暖かさを感じるまで、

お灸を繰り返してみてください。

 

お灸の最中は余計な事は考えず、

ゆっくり深呼吸をして下さい。

 

お灸を据えるのはもちろん効果がありますが、

日中のリラックスタイムや、

ちょっとした空き時間に押すのもオススメです。

 

 

上記のの3つ以外にも、自分の気になるところ、

痛いところにお灸を据えるだけでもいいと思います。

 

 

お灸の暖かい、気持ちいいというのが、

副交感神経を活発にしてリラックス効果に繋がります。

 

 

ストレスが溜まっている方は、

特にリラックスする事が下手になっている事が多いです。

 

 

ずっと交感神経が活発な状態が続くと、疲れてしまいます。

 

 

 

1日5分、リラックスタイムを設けてみてはどうでしょう。

 

 

 

 

自律神経が気になる方はこちら