首こり&肩こりを一緒に解消する方法

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首こり&肩こりを一緒に解消する方法

肩こり解消

2020/02/05 首こり&肩こりを一緒に解消する方法

首こり、肩こりの痛みで悩んでいる人が多いです。

当院にも多く来院しています。

 

そこで首こり、肩こりを一緒に解消する方法を解説します。

 

 

 

【結論】

・首こりを感じる
・肩こりを感じる
・両方とも感じる
これらを解消するには肩甲骨が大切です。

 

「肩甲骨はがし」をすることで、首こり、肩こりを解消します。
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【理由(原因)】

肩甲骨には約17個の筋肉が付いています。
その筋肉は首、肩、背中などに伸びています。

 

つまり、肩甲骨を動かせば首や肩の筋肉も動きます
そうすることで首こりや肩こりの原因になっている筋肉のコリが柔らかくなります

 

 

 

【解消する方法】

①肩甲骨動かす
②肩甲骨はがし
③肩と肩の筋肉を柔らかくする
です。

 

〈細かく解説〉

①肩甲骨を動かす
自分でも出来ます。

 

腕を回す時に、肩甲骨を意識する。
ゆっくり大きく回しましょう。

strrche特に、腕を後ろに持ってくる時(肩甲骨を寄せるような動き)を重点的にやってください。

 

 

②肩甲骨はがし
これは自分ではできません。
肩甲骨の間(裏側)に手を入れて、はがしていきます。

 

☆肩甲骨はがし動画はこちら☆

首こり、肩こりがひどい人は、はがれません。 
しかし、繰り返しやることで、はがれるようになります。

 

 

 

③肩と肩の筋肉を柔らかくする
自分でストレッチなどは出来ますが正直、限界があります。
鍼(はり)と整体を組み合わせケアして筋肉を緩めます。

 

強い刺激は必要ないです。

しっかり原因を把握すれば「痛気持ちいい」ぐらいの刺激でしっかり変化してきます。

鍼灸を受けている女性

 

<よくある質問>

・鍼(はり)は細い鍼を使うので、ほとんど痛みはないです

 

・整体はソフト整体です(ボキボキ骨をならしません)

 

 

【まとめ】

首こり、肩こりを解消するには

・肩甲骨へのアプローチ(動かして、はがす)
・首、肩へのアプローチ(鍼と整体ケア)
がおすすめです。

 

首こり、肩こりを放置すると頭痛、めまい、自律神経の乱れなども起こりやすいです。
放置しないで、しっかりケアしましょう。

 

 

 

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