ストレスでイライラする時の７つの対処法
03-6380-4642
〒160-0022 東京都新宿区新宿1-14-10松山ビル2階
診療時間：11:00～20:00
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ストレスでイライラする時の７つの対処法
コロナウイルスの影響で色んなストレスがあると思います。
感染リスク、仕事、家庭、学校などなど。
今回は
・心身的ストレス
・身体的ストレス
の対処法について、書いていきます。
1つでも参考になれば幸いです。
【心身的ストレスの対処法】
◇完璧主義をやめる◇
物事を最後までやり遂げる事はもちろん大切な事ですが、機械ではなくて、心の通った人間であるからこそ、完璧にやり遂げられない事もあるものです。
自分の許容範囲以上の事まで取り組もうとせずに、心にゆとりを持つ事が重要です。
◇失敗してしまった過去にとらわれずに、前向きにとらえる◇
「あの時こうしていれば」「また失敗するのではないか」など、マイナスな思考では、ストレスを溜めてしまう一方です。
後悔しても過去に戻れる事は無いのです。
クヨクヨして過去にとらわれるよりも、前を向いて前進するように心がけましょう。
◇柔軟な思考を持つ◇
「これはこうしなければならない」などの固定概念にとらわれず、柔軟な思考を持つ事で、物事を達成できる事もあります。
目標に対するアプローチの仕方を少し変えてみるだけで、ストレスを軽減する事に繋がります。
一つの手段だけでなく、様々な方向性から物事を考えてみましょう。
◇一人で抱え込まない◇
この記事を読んでいるそこのあなた。
悩み事があった際に相談できる相手はいますか？
家族、友人、恋人、同僚など、あなたの周りには相談に乗ってくれる大勢の人がいます。
直接の繋がりが無くとも、ネットで知り合った顔も知らない相手との相談だって良いのです。
不安な気持ちを分かち合って、理解してくれる方がいるだけで、気持ちがフワッと軽くなりますよ。
【身体的ストレスの対処法】
◇時間をコントロールする◇
毎日仕事で忙しいと、一日のスケジュールは大体決まっていますよね。
ストレスを感じる環境で過ごす時間が多い現代人に大切なのは、一人の時間・趣味の時間・自由な時間です。大まかなタイムスケジュールを立てて、一日の中で好きな事ができる時間を作ってみましょう。
◇質の良い睡眠を取る◇
精神的なストレス以外にも、生理的なストレスとして睡眠不足が挙げられます。
睡眠不足は、身体に不調をきたすだけでなく、ストレスに弱い身体を自ら作り上げてしまう原因にもなるのです。
そうならない為にも、毎日決まった時間に就寝する・寝具を良い物に変えてみるなど、質の良い睡眠を取れるように工夫してみましょう。
◇アルコールに頼りすぎない◇
嫌な事、辛い事があった時に手助けをしてくれるのがアルコール。
程よい摂取量であれば、気持ちの良い時間を過ごす事ができ、ストレス発散にも効果的です。ですが、適量を超える飲酒は依存症を引き起こしてしまう可能性があります。
酒は飲んでも飲まれるなという言葉があるように、ほどほどで済ませるのが良いですよ。
ストレスをゼロにしようとせず、上手に付き合っていきましょう。
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柿木園鍼灸・整体院
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